一、行程总览与行前准备
建议旅行时间：10-15天（含往返交通）
最佳季节：5-10月（避开冬季冰雪路段）
核心路线：丰顺→成都→青藏线（G318/G109）→拉萨
行前必备：
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
- 健康准备：提前一周服用红景天，备好氧气瓶、感冒药、葡萄糖
- 车辆检查：若自驾需确保车辆适合高原行驶，备防滑链
二、分段行程规划
第一阶段：丰顺至成都（2天）
路线：丰顺→梅州→韶关→桂林→贵阳→成都
里程：约1800公里
亮点：桂林山水、成都美食休整
住宿建议：成都武侯区周边酒店
第二阶段：成都至拉萨（5-7天）
推荐路线：川藏南线（G318）转青藏线
每日规划示例：
Day1：成都→康定（宿康定，适应海拔）
Day2：康定→理塘（经折多山、卡子拉山）
Day3：理塘→巴塘（毛垭草原、姊妹湖）
Day4：巴塘→八宿（跨越金沙江、怒江七十二拐）
Day5：八宿→林芝（然乌湖、鲁朗林海）
Day6：林芝→拉萨（林拉高速、巴松措）
第三阶段：拉萨及周边（3-4天）
- 必游景点：布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经
- 周边推荐：羊卓雍措一日游、纳木错过夜观星
- 特色体验：藏装拍摄、甜茶馆闲坐、观看《文成公主》实景剧
三、实用贴士
高原适应指南：
- 抵达首日勿洗头洗澡，行动放缓
- 保持睡眠充足，饮食清淡多喝水
- 遇严重高原反应应立即就医
美食推荐：
拉萨市区：光明港琼甜茶馆的藏面、玛吉阿米的藏餐、前站牦牛酸奶坊
沿途补给：理塘高原鳕鱼、林芝石锅鸡
预算参考（人均）：
- 经济型：5000-7000元（含油费、普通住宿）
- 舒适型：8000-12000元（含特色酒店、体验项目）
四、注意事项
- 尊重当地习俗：绕行寺庙/玛尼堆需顺时针，勿摸佛像
- 道路安全：青藏线多冻土路段，控制车速
- 环保要求：随身携带垃圾，保护高原生态
此攻略基于夏季路况制定，出发前请实时查询天气与交通信息。愿您踏上净土之旅，收获心灵与视觉的双重震撼。